Glicină

Ce este glicina?

Glicina este un aminoacid endogen care apare în mod natural în organismul uman. Acesta este sintetizat din colină, serină, hidroxiprolină. Acest aminoacid are multe funcții importante în organism. Nu numai că este implicat în producerea eritrocitelor și a hemoglobinei, dar favorizează și absorbția calciului și reduce degradarea proteinelor în țesutul muscular. S-au spus multe despre efectul glicinei asupra funcționării sistemului nervos și a creierului. În același timp, glicina este cel mai simplu aminoacid, deși este esențial pentru mușchi, funcția creierului și procesele metabolice. În plus, oferă un sprijin important pentru sistemul nostru digestiv și imunitar. De asemenea, este al doilea cel mai important neurotransmițător inhibitor, după GABA. Glicina disponibilă în gama noastră este unul dintre ingredientele din diverse formule holistice.

Glicină - proprietăți pentru somn

Acest aminoacid endogen este cunoscut, printre altele, pentru proprietățile sale calmante, ceea ce face să fie uneori folosit pentru problemele de somn. Studiile au arătat că glicina influențează o mai bună recuperare în timpul nopții și, în același timp, asigură performanțe mai bune în ziua următoare, chiar dacă somnul a fost relativ scurt. Suplimentarea seara poate atenua, de asemenea, oboseala în timpul zilei următoare, dacă nu am dormit suficient de mult. În plus, proprietățile glicinei fac ca aceasta să acționeze ca un somnifer clasic și să îmbunătățească calitatea somnului.

Studiile pe modele animale au arătat că aminoacidul induce o scădere a temperaturii corpului pe timp de noapte și crește vasodilatația, adică dilatarea lumenului vaselor de sânge. În plus, acesta influențează activitatea anumitor neuropeptide. Glicina poate fi, de asemenea, potențial eficientă în tratamentul hiperactivității și chiar ajută în cazul tulburărilor psihiatrice, epilepsiei, dificultăților de învățare și schizofreniei.

Glicina - utilizare în formare

Aminoacidul descris este foarte eficient atunci când vine vorba de creșterea masei musculare. Deși glicina în sine nu are proprietăți anabolice, este totuși o componentă esențială pentru sinteza creatinei. Aceasta, la rândul său, este responsabilă pentru transportul direct al energiei sub formă de ATP către mușchi. În plus, creatina este substanța care ne umple celulele musculare. Glicina are, prin urmare, un efect indirect asupra creșterii masei musculare. De asemenea, trebuie adăugat că stimulează producția de hormoni steroizi, care sunt responsabili pentru reglarea nivelului țesutului muscular. În plus, aceștia sunt mediatori în controlul cheltuielilor energetice.

În contextul antrenamentului, merită menționate și proprietățile glicinei legate de protecția articulațiilor și sinteza colagenului. Acest aminoacid este o componentă esențială a sintezei, în timp ce colagenul în sine construiește articulații, cartilaje și ligamente. El este responsabil pentru menținerea flexibilității și rezistenței acestora la șocurile provocate, de exemplu, de antrenament. Colagenul este alcătuit din până la o treime de glicină. Pe măsură ce îmbătrânim, articulațiile noastre devin mai puțin elastice, mai puțin flexibile și mai puțin rezistente la șocuri. Acest lucru se datorează faptului că funcția lor motorie slăbește. Prin urmare, suplimentarea cu glicină poate contribui la îmbunătățirea acestor caracteristici, accelerând în același timp regenerarea structurilor musculare și articulare deteriorate. Acest lucru este deosebit de important pentru persoanele în vârstă.

Proprietăți suplimentare ale glicinei

Protecția împotriva stresului oxidativ este, de asemenea, demnă de menționat. Glicina este un precursor al formării glutationului antioxidant. Funcția sa este de a proteja celulele de deteriorarea radicalilor liberi. În plus, aminoacidul are potențialul de a preveni mutațiile celulare care duc la cancer și creșterea ulterioară a celulelor canceroase.

Există, de asemenea, studii care sugerează un efect al glicinei asupra secreției de insulină la pacienții cu diabet de tip 2. De asemenea, aminoacidul poate stabiliza nivelul zahărului din sânge. O sensibilitate mai mare la insulină a țesuturilor periferice a fost observată la persoanele infectate cu HIV. În plus, glicina poate proteja potențial intestinul de inflamație. Acest lucru se datorează cel mai probabil protecției antioxidante din partea glutationului. În plus, se vorbește mult despre ameliorarea simptomelor asociate cu menopauza și a celor asociate cu sindromul metabolic.