Fosfatidilserină

Ce este fosfatidilserina?

Fosfatidilserina este un compus organic care face parte din grupul fosfolipidelor acide. Acesta apare în mod natural în membranele celulare ale organismelor, în special în celulele sistemului nervos central. Sarcina negativă a moleculelor le face capabile să modifice activitatea proteinelor membranare enzimatice. În acest fel, ele activează căile de semnalizare intracelulare. În plus, fosfatidilserina este un cofactor al enzimelor membranare, participă la reglarea fluidității membranei celulare și stimulează activitatea pompei sodiu-potasiu. Cele mai mari concentrații ale acestui compus se găsesc în hipocampus, cortex și bulbul olfactiv al creierului. Fosfatidilserina are un efect pozitiv asupra funcțiilor membranei celulelor neuronale, contribuind la eliberarea neurotransmițătorilor.

Efectele fosfatidilserinei asupra atenției, memoriei și abilităților cognitive

Compusul organic descris se remarcă prin proprietățile sale nootropice și influențează funcționarea sistemului nervos. Prin urmare, afectează memoria, procesarea informațiilor și abilitățile asociative. Studiile efectuate până în prezent au arătat că suplimentarea cu fosfatidilserină este capabilă să îmbunătățească atenția și capacitatea de memorare. Aceste efecte au fost observate atât în rândul copiilor cu ADHD, cât și în rândul adulților sănătoși. Substanța poate crește secreția de dopamină, acetilcolină și norepinefrină, având astfel un efect benefic asupra funcțiilor superioare ale sistemului nervos central.

Un beneficiu important asociat cu suplimentarea acestui ingredient este îmbunătățirea funcției cognitive și contracararea modificărilor neurodegenerative care apar odată cu îmbătrânirea.

Fosfatidilserina și bolile neurodegenerative

Studiile au arătat că fosfatidilserina influențează metabolismul glucozei în creier. Prin urmare, suplimentarea poate fi benefică în cazul bolilor Alzheimer și Parkinson. Se pare că este posibilă nu numai îmbunătățirea funcțiilor cognitive și comportamentale, ci și îmbunătățirea rezultatelor EEG. Administrarea acestui supliment poate atenua sau chiar elimina modificările negative ale creierului care apar odată cu îmbătrânirea. Suplimentarea va funcționa bine și în scopuri preventive. La persoanele sănătoase, sunt posibile îmbunătățiri ale funcției gândirii și ale memoriei.

În cazul bolii Alzheimer, fosfatidilserina reduce cel mai probabil acumularea de beta-amiloid în creier. Astfel, încetinește evoluția bolii și este chiar capabilă să o prevină.

Fosfatidilserina și stresul

Suplimentarea cu fosfatidilserină poate reduce, de asemenea, nivelul de stres. Acest lucru se datorează cel mai probabil efectului său asupra axei hipotalamo-hipofizo-adrenale și capacității sale de a reduce secreția de cortizol. Axa menționată mai sus joacă un rol-cheie în adaptarea organismului la situațiile stresante. Atunci când este activată, cortizolul este eliberat din cortexul suprarenal. Ca urmare a stresului cronic, întregul mecanism devine dereglementat, rezultând tulburări psihologice și somatice.

Fosfatidilserina poate reduce stresul atât în situațiile cotidiene, cât și în timpul exercițiilor fizice. La voluntarii care au luat suplimente cu acest ingredient, s-a observat o creștere a intensității undelor cerebrale α, care sunt legate de o stare de relaxare, și în același timp o scădere a intensității undelor β, care sunt legate de stres.

Efectele fosfatidilserinei asupra performanței fizice și ADHD

Suplimentarea este o modalitate de a reduce creșterea cortizolului și a hormonului adrenocorticotropic care apare ca urmare a stresului cauzat de activitatea fizică intensă. În plus, fosfatidilserina este capabilă să reducă durerile musculare după antrenament, în special antrenamentul de forță. În plus, îmbunătățește starea de spirit și performanța fizică. Efecte benefice au fost observate în special la alergători, datorită reducerii activității creatin kinazei. Dacă nivelurile acesteia sunt prea ridicate, poate provoca necroza fibrelor musculare.

În plus, studiile au arătat că fosfatidilserina poate reduce simptomele ADHD la copii. Efectele au fost mai bune în cazul celor cu hiperactivitate impulsivă și tulburări comportamentale și emoționale.