Cireșe amare

Ce este cireașa acră?

Extractul de cireșe amare, cunoscut și sub numele de Tart Cherry, este extras din soiul de cireșe Montmorency, popular în Statele Unite și Canada. Este mai puțin dulce decât cireșele obișnuite, dar oferă o serie de beneficii pentru sănătate. Conține antociani și compuși flavonoizi, care îi conferă o aromă acră și o culoare roșie intensă. Antocianinele sunt cunoscute pentru proprietățile lor antioxidante puternice, sprijinind organismul în lupta sa împotriva radicalilor liberi, care au un impact semnificativ asupra sănătății și bunăstării generale a organismului. Extractul de cireșe Montmorency este, de asemenea, bogat în vitaminele A, C și potasiu. De asemenea, conține melatonină, care poate fi benefică pentru calitatea și durata somnului. Este recomandat în special persoanelor active fizic, celor cu probleme de somn și celor care se luptă cu guta.

Cireșe amare pentru sportivi

Suplimentarea cu Tart Cherry este foarte populară în rândul sportivilor. Acest lucru se datorează proprietăților antiinflamatoare și antioxidante ale cireșelor amare. Consumul regulat este o modalitate de a accelera recuperarea musculară. Mulți oameni folosesc suplimentul în timpul perioadei de pornire, când cel mai important lucru este performanța la momentul respectiv, mai degrabă decât efectele pe termen lung ale antrenamentului. Unele dintre cele mai valoroase ingrediente ale extractului sunt polifenolii. Aceștia pot ameliora durerile musculare cauzate de deteriorarea fibrelor musculare în timpul exercițiilor fizice. În plus, acestea accelerează în mare măsură regenerarea. Acest efect va fi apreciat de toți cei care se antrenează mult și intens sau participă la competiții care durează mai multe zile.

Eficacitatea cireșelor amare este confirmată atât de opiniile sportivilor, cât și de studiile în care au fost verificați markerii de inflamație și stres oxidativ din sânge. În contextul sportului, puteți conta, de asemenea, pe îmbunătățirea fluxului sanguin în mușchi în timpul exercițiilor fizice. Acest lucru permite celulelor musculare să primească mai mulți nutrienți.

Proprietățile antioxidante și antiinflamatorii ale cireșelor amare

Suplimentarea cu extract de cireșe tarte Montmorency este o modalitate de a reduce nivelul stresului oxidativ și, de asemenea, de a crește capacitatea antioxidantă a organismului. Acest lucru se datorează faptului că duce la o creștere a nivelurilor plasmatice ORAC, adică capacitatea de absorbție a radicalilor de oxigen, a nivelurilor FRAP, adică capacitatea de reducere a fierului, și a capacității antioxidante totale. În plus, există o reducere vizibilă a nivelurilor plasmatice de izoprostani F2 și LOOH, indicele de peroxidare a lipidelor.

Tart Cherry pare să fie, de asemenea, foarte promițător în ceea ce privește scăderea markerilor inflamatori. Prin administrarea regulată de suplimente, este posibil să se reducă nivelurile ESR sau rata de sedimentare a eritrocitelor, CRP sau proteina C reactivă, precum și factorul de necroză tumorală alfa, chemokinele produse de limfocitele T pro-inflamatorii și mulți alți markeri inflamatori.

Proprietățile antioxidante și antiinflamatorii oferă numeroase beneficii pentru sănătate în practică. Suplimentarea are un efect pozitiv în special asupra sistemului cardiovascular. Printre altele, este posibil să se reducă tensiunea arterială sistolică și nivelul colesterolului rău LDL. În plus, se remarcă o regenerare mai rapidă a ADN-ului.

Proprietăți suplimentare ale cireșelor amare

Se vorbește mult și despre efectele pozitive ale suplimentelor asupra gutei. Aceasta este o afecțiune care se manifestă prin dureri severe, inflamații articulare, umflături și uneori febră. Luarea de suplimente bogate în antioxidanți, precum cireșul Tart Cherry, poate ajuta la scăderea nivelului de acid uric, care este un element cheie în tratamentul acestei afecțiuni.

Formula este, de asemenea, populară ca mijloc de îmbunătățire a calității somnului. Acest lucru se datorează prezenței melatoninei, care este un hormon care reglează somnul și este produs în mod natural în creier. Suplimentarea regulată poate chiar crește timpul de recuperare nocturnă.

Tart Cherry va fi de un beneficiu considerabil pentru persoanele cu diabet zaharat. Acest lucru se datorează faptului că se crede că dezvoltarea complicațiilor asociate cu această boală este în mare măsură influențată de stresul oxidativ. Una dintre componentele valoroase găsite în cireșele amare sunt antocianinele. Acestea pot contribui potențial la scăderea nivelului de zahăr din sânge prin, printre altele, stimularea producției de insulină de către celulele β pancreatice și prin încetinirea absorbției glucozei.