Deficitul de vitamina D - simptome și efecte

Vitamina D3, cunoscută sub numele de colecalciferol, este una dintre componentele cheie pentru sănătatea umană. În ciuda importanței sale pentru organismul nostru, deficiența este o problemă comună în întreaga lume, inclusiv în Polonia. Acest lucru se datorează în principal expunerii insuficiente la soare, deoarece vitamina este produsă în piele sub influența radiațiilor UVB. Care sunt simptomele și efectele unei deficiențe a acestei componente?

Vitamina D - care este standardul?

În țara noastră, gradul de însorire este deosebit de scăzut. Producția eficientă de vitamina D3 este posibilă în principal din mai până în septembrie și numai în anumite ore - de la 10 la 15. Cu toate acestea, este demn de remarcat faptul că atât norii, cât și smogul și protecția solară blochează razele UVB și limitează astfel producția. De asemenea, un număr tot mai mare de persoane devin conștiente de efectele nocive ale soarelui asupra pielii noastre, limitând și mai mult expunerea. Anumite afecțiuni medicale, inclusiv bolile renale, pot fi, de asemenea, o cauză a deficienței.

Din cauza dificultății de a obține suficientă vitamina D3 din alimente și din soare, suplimentarea este foarte importantă. Preparatele sunt disponibile în diferite forme, inclusiv tablete, picături și capsule. Dozajul depinde de vârstă, de greutatea corporală și de nivelurile vitaminei în organism. În cazul administrării de suplimente pe termen lung, este important să se testeze regulat concentrația acesteia în sânge pentru a evita supradozajul.

Care este standardul pentru vitamina D? Dacă în timpul testelor de laborator se obține un rezultat în intervalul ≥30-50 ng/ml (adică ≥75-125 nmol/l), acesta este normal. Aceasta înseamnă că suplimentarea este bine aleasă și nu trebuie să fie modificată. Pentru o valoare în intervalul ≥50-100 ng/ml (adică ≥125-250 nmol/l), trebuie luată în considerare menținerea sau reducerea dozei suplimentate, deoarece o astfel de concentrație este deja considerată ridicată. Un rezultat în intervalul ≥20-30 ng/ml (50-75 nmol/l) indică necesitatea suplimentării (eventual creșterea), în timp ce o valoare sub 20 ng/ml reprezintă o stare de deficiență severă.

Deficitul de vitamina D - de unde știți dacă sunteți deficitar?

Deficiența acestui nutrient se poate manifesta în mai multe moduri. Unele dintre ele apar și odată cu diverse afecțiuni, așa că, în caz de îndoială, cel mai bine este să optați pentru un test al nivelului de vitamina D. Care sunt cele mai caracteristice simptome?

• Dureri osoase și articulare - acest tip de afecțiune este direct legat de funcția pe care o îndeplinește componenta descrisă, și anume metabolizarea calciului.
• Nivelurile insuficiente pot duce la dureri, în special la nivelul coloanei vertebrale, șoldurilor și articulațiilor.
• Creșterea susceptibilității la infecții - acest lucru se datorează faptului că vitamina joacă un rol important în funcționarea sistemului imunitar.
• Deficiența sa se traduce printr-un risc de îmbolnăvire mai frecventă.
• Oboseală și slăbiciune - persoanele cu deficiențe sunt adesea însoțite de o senzație de oboseală, care nu dispare nici după odihnă. Slăbiciunea musculară este de asemenea vizibilă și se manifestă prin dificultatea de a se ridica din poziția șezând.
• De asemenea, pot apărea crampe musculare mai frecvente.
• Modificări ale dispoziției și depresie - unul dintre simptomele tipice ale unei deficiențe a acestui nutrient sunt tulburările de dispoziție, cauzate de modificări ale funcției cerebrale. În cazuri extreme, acestea pot duce chiar la depresie.

Sunt de remarcat și alte simptome, inclusiv căderea părului, deteriorarea calității somnului, probleme de concentrare și vindecarea mai slabă a rănilor.

Efectele deficitului de vitamina D3

Deficitul de vitamina D3 poate duce la o serie de probleme de sănătate. La copii, aceasta duce, printre altele, la rahitism, o boală caracterizată printr-o slăbire a oaselor. Aceasta duce la deformări ale membrelor, precum și la deformări ale pieptului și ale coloanei vertebrale. Copiii care suferă de rahitism dezvoltă flaciditatea mușchilor și decalcifierea dinților. Se observă retard de creștere, infecții frecvente, diaree, probleme de somn și concentrare și transpirație crescută.

La adulți, deficitul poate duce, în cazuri extreme, la osteomalacie (înmuierea oaselor) și osteoporoză. În plus, persoanele care suferă de deficit de vitamina D sunt mai predispuse la fracturi și deformări osoase. Acestea sunt expuse unui risc considerabil de infecții respiratorii și hipertensiune arterială. Trebuie menționat faptul că vitamina D3 are capacitatea de a modula răspunsul imunitar. Este demn de remarcat faptul că deficitul său poate duce la dezechilibre în sistemul imunitar, ceea ce crește riscul de boli autoimune. Datorită capacității sale de a reduce citokinele proinflamatorii și de a crește citokinele antiinflamatorii, consumul regulat este o măsură preventivă excelentă.

Vitamina D - aflați despre proprietățile sale valoroase

Utilizarea vitaminei D este esențială pentru cei care doresc să își mențină abilitățile mentale la un nivel ridicat pe tot parcursul vieții. Acest lucru se datorează efectului său neuroprotector. Deficiențele acestei substanțe pot crește riscul de a dezvolta boala Alzheimer și alte tulburări cognitive. Acestea pot duce, de asemenea, la scleroză multiplă. Suplimentarea cu vitamina D3 este recomandată în special persoanelor care observă primele semne de afectare cognitivă, caracteristice stadiilor incipiente ale demenței.

Un alt aspect important al vitaminei D este potențialul său efect anti-cancer. Acesta presupune reducerea proliferării celulelor canceroase. În plus, calcitriolul, care este unul dintre metaboliții vitaminei D, joacă un rol în reglarea ciclului de viață celular. Suplimentarea cu vitamina D3 este, prin urmare, deosebit de importantă pentru persoanele care așteaptă transplantul de organe, deoarece poate contribui la inhibarea reacției de respingere și, în același timp, la reducerea riscului de infecții virale sau fungice.

Cum se suplimentează vitamina D?

Administrarea vitaminei D3 este esențială pentru menținerea sănătății pe mai multe planuri. Atunci când alegeți un supliment, este important să acordați atenție dozei, formei și altor ingrediente. Unele suplimente pot conține vitamina K2, care ajută la absorbția calciului. Înainte de a lua orice produs, cel mai bine este să vă testați nivelul de vitamina D pentru a determina doza necesară. Cei care au îndoieli în această privință își pot consulta medicul.