AAKG - fapte și mituri

AAKG, sau L-arginină alfa-cetoglutarat, este un supliment alimentar care este popular în rândul persoanelor active din punct de vedere fizic care urmăresc să dezvolte masa musculară. Mulți dintre aceștia visează să obțină rezultate din ce în ce mai bune care să se traducă în efecte vizuale. Utilizarea anumitor preparate pre-antrenament este o modalitate de a crește capacitatea de exercițiu și de a construi mușchii. Ce este AAKG, cum funcționează și care sunt cele mai populare fapte și mituri despre acesta?

AAKG - ce este un supliment?

L-arginina alfa-cetoglutarat este un compus chimic care are capacitatea de a crește secreția de oxid nitric în corpul uman. Aceasta, la rândul său, se traduce prin vasodilatarea vaselor de sânge și transportul mai rapid al oxigenului și al diferitelor substanțe către mușchi. Ca urmare, acestea sunt prevăzute cu condiții mai bune pentru creștere. În plus, se poate conta pe accelerarea proceselor de regenerare. AAKG este cunoscut ca un pre-antrenament popular. Atunci când este consumat înainte de antrenament, acesta oferă un efect de pompare musculară extrem de dorit, făcând exercițiile mult mai eficiente. Pentru rezultate satisfăcătoare, cel mai bine este să luați suplimentul cu 20-30 de minute înainte de începerea activității.

AAKG funcționează, de asemenea, prin accelerarea eliminării toxinelor. Ca urmare, organismul obosește mai lent și putem face exerciții mai mult timp. Utilizatorii acestui supliment au mai multă energie și forță. Ce altceva merită menționat? L-arginina alfa-cetoglutarat are un efect pozitiv asupra secreției și activității anumitor hormoni anabolizanți și regenerativi, inclusiv IGF-1, sau factorul de creștere asemănător insulinei, și GH, sau hormonul de creștere. Acest lucru contribuie, de asemenea, la creșterea masei musculare.

Efectele AAKG - fapte și mituri

Ca și în cazul altor suplimente, există multe fapte și mituri care circulă în jurul AAKG. Acestea îi determină pe unii oameni să renunțe la a lua suplimentul, chiar dacă ar putea avea multe efecte pozitive. Ce este, deci, adevărat și care sunt tezele care ar trebui respinse?

Mitul nr. 1 - AAKG ar trebui să fie utilizat numai înainte de antrenament.

După cum sa menționat deja, L-arginina alfa-ketoglutarat este cunoscută ca un pre-antrenament. Majoritatea oamenilor ajung la supliment tocmai înainte de a începe un antrenament. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că aceasta este singura sa utilizare. Dacă dorim să intensificăm efectul unei pompe musculare, cel mai bine este să luăm o doză înainte de exercițiu, dar dacă dorim să accelerăm procesele de regenerare, AAKG va fi util și după aceea. În același timp, este o modalitate de a crește biodisponibilitatea glucozei.

Faptul nr. 1 - AAKG poate avea un efect pozitiv asupra sănătății.

Suplimentul nu trebuie să fie echivalat exclusiv cu un preparat conceput pentru a construi masa musculară. AAKG are multe proprietăți valoroase cu care suntem capabili să avem grijă de sănătatea noastră. Accelerarea excreției toxinelor din organism contribuie la îmbunătățirea funcției hepatice și renale. Un alt punct este că, ca urmare a lărgirii vaselor de sânge, mușchii noștri sunt mai bine hrăniți. Printre altele, acest lucru se traduce prin îmbunătățirea funcției sexuale și a mecanismului erectil. În plus, suplimentul poate fi utilizat pentru a susține sistemul cardiovascular. De asemenea, ajută la menținerea nivelului normal de glucoză din sânge, poate îmbunătăți sensibilitatea țesuturilor la insulină și poate întări oasele.

Mitul nr. 2 - Suplimentul este doar pentru sportivii de antrenament de forță și culturism.

Mulți oameni cred că suplimentele care cresc secreția de oxid nitric în organism vor funcționa bine doar în sporturile de forță sau de figură. Acesta este în mod evident un mit, deoarece acțiunea AAKG se poate dovedi a fi, de asemenea, un sprijin solid pentru cei care se antrenează în artele marțiale. În acest caz, merită să luați produsul mai ales după antrenament, deoarece va contribui la proliferarea celulelor și va accelera procesul de recuperare musculară. În plus, deoarece formula contribuie la dezvoltarea masei musculare, aceasta va fi utilă în diverse sporturi în perioadele dintre starturi. L-arginina alfa-cetoglutarat este utilizată chiar și de cei care participă la sporturi de echipă.

Faptul nr. 2 - AAKG vine în diferite forme.

Mulți oameni sunt obișnuiți să ia suplimente în capsule, dar aceasta nu este singura opțiune. Shoturile devin acum din ce în ce mai populare. În interior este un lichid care conține ingredientele active. Care sunt avantajele de a lua AAKG în această formă? În primul rând, o acțiune mai rapidă. Atunci când alegeți capsule, va exista întotdeauna o anumită întârziere. O altă opțiune, mai eficientă, este pulberea. Cu toate acestea, este necesar să pregătiți singur soluția. Pur și simplu dizolvați porțiunea potrivită în apă și beți-o cu aproximativ 20 de minute înainte de antrenament. Capsulele sunt soluția cea mai puțin supărătoare. Datorită timpului lor mai lung de absorbție, acestea ar trebui, de obicei, să fie luate cu o jumătate de oră înainte de exercițiul planificat.

AAKG - Dozare și informații suplimentare

Dozajul suplimentului depinde în mare măsură de greutatea corporală și de nivelul de exercițiu. Se presupune că între 1g și 5g de substanță pot fi luate pe zi. Pentru a obține un efect de pompă musculară, în zilele de antrenament se recomandă să luați prima doză cu aproximativ 30 de minute înainte de antrenament și a doua doză imediat după exercițiu. Situația este diferită în zilele fără antrenament. În acest caz, prima doză poate fi luată cu prima masă și a doua doză înainte de culcare. Printre altele, această doză îmbunătățește calitatea somnului.

Merită să ne amintim că doza de AAKG va diferi între culturistii profesioniști și amatorii ambițioși care se antrenează la sala de sport de mai multe ori pe săptămână. Suplimentarea cu acest ingredient este recomandată în special atunci când, în ciuda exercițiilor fizice, nu observăm rezultate sub formă de creștere a masei musculare. Prin urmare, dacă observăm stagnarea, care ne face să ne simțim descurajați, merită să ajungem la L-arginină alfa-cetoglutarat. Consumul pe termen lung și regulat al produsului nu este recomandat, dar pe termen scurt, poate aduce rezultate excelente.