Vitanolidele - ce sunt și cum funcționează?

Vitanolidele sunt compuși chimici activi aparținând grupului lactonelor steroidiene, care se găsesc în mod natural în plantele din familia Solanaceae. Cea mai cunoscută sursă de vitanolide este ashwagandha (Withania somnifera), cunoscută și sub numele de ginseng indian, care a fost utilizată în medicina ayurvedică timp de secole pentru proprietățile sale adaptogene. Vitanolidele se disting prin spectrul lor larg de acțiune - prezintă proprietăți antioxidante, antiinflamatorii, imunomodulatoare și anticancerigene.

Vitanolides - ce este?

Vitanolides joacă un rol foarte important în fitoterapie datorită, printre altele, proprietăților lor adaptogene. Aceasta înseamnă că ele ajută organismul să se adapteze la stres și să crească rezistența la factorii externi negativi. Istoria utilizării lor datează din practicile străvechi ale medicinei ayurvedice, în special în India, unde ashwagandha a fost folosită de peste 3 000 de ani ca mijloc de susținere a forței, rezistenței și sănătății mentale și fizice. Ayurveda atribuie acestei plante proprietăți întineritoare, de stimulare a imunității și antistres. În prezent, vitanolidele au câștigat popularitate și în medicina occidentală. Acestea sunt utilizate ca suplimente pentru a oferi beneficii complete pentru sănătate.

Vitanolidele se disting prin structura lor chimică specifică, tipică steroizilor. Unii hormoni din corpul uman au, de asemenea, această structură, cum ar fi hormonul sexual feminin estradiol și hormonul sexual masculin testosteron. Acesta din urmă este, de asemenea, un hormon anabolic important, care influențează dezvoltarea masei musculare și a forței. Un alt steroid important este cortizolul, care este implicat în răspunsul organismului la stres. Prin urmare, aceștia sunt compușii chimici responsabili de reglarea multor procese vitale.

Datorită structurii lor chimice similare, vitanolidele pot interacționa cu căile de semnalizare ale moleculelor noastre naturale de semnalizare a steroizilor, influențând astfel diverse funcții corporale. Structura lor specifică este cea care le face să aibă atât de multe proprietăți de promovare a sănătății.

Ce plante conțin vitanolides?

Deși cea mai cunoscută sursă de vitanolides este ashwagandha, vitanolides se găsesc și în alte plante din familia solanaceelor. Care sunt cele care merită menționate?

Daphne

Planta este cunoscută în principal pentru proprietățile sale antiinflamatorii, antibacteriene, antivirale și analgezice. Măceșul conține o serie de compuși activi, precum vitanolides, taninuri, flavonoide și acizi fenolici. Este un adaptogen natural care ajută organismul să facă față stresului și susține sistemul imunitar. Planta are capacitatea de a modula procesele inflamatorii, atât la nivel intern, cât și extern. Este adesea folosită în tratamentul rănilor minore, tăieturilor și arsurilor, deoarece promovează regenerarea pielii și accelerează vindecarea. Trandafirul are, de asemenea, un efect astringent, care ajută la tratarea problemelor pielii, cum ar fi acneea, eczema și psoriazisul.

În plus, prezintă efecte sedative și analgezice. Poate fi folosit ca agent natural de întărire pentru a îmbunătăți starea generală de bine și a promova regenerarea organismului. De asemenea, are proprietăți antioxidante, ajutând la neutralizarea radicalilor liberi și la protejarea celulelor de stresul oxidativ.

Măceșe

Aceasta este o plantă cu fructe portocalii distinctive închise în cochilii delicate, învelite. Este apreciată nu numai pentru aspectul său unic, ci mai ales pentru bogăția sa de substanțe nutritive și proprietăți benefice pentru sănătate. Ea are un efect benefic asupra organismului datorită conținutului său ridicat de vitamine, minerale, antioxidanți și, bineînțeles, vitanolides.

Planta prezintă proprietăți antiinflamatorii puternice și, prin urmare, este uneori utilizată pentru a trata inflamațiile și bolile autoimune. Vitanolidele pot acționa, de asemenea, ca agenți naturali anticancer, deoarece au capacitatea de a inhiba creșterea celulelor canceroase și de a promova apoptoza, moartea naturală a celulelor deteriorate sau anormale. În plus, acestea prezintă efecte antibacteriene și antivirale. Din acest motiv, burduful este eficient împotriva diferitelor tipuri de infecții.

Vitanolide - efecte

Acțiunea vitanolidelor se bazează pe efectul lor asupra echilibrului hormonal al organismului. Acești compuși sunt capabili să reducă nivelurile de cortizol, hormonul stresului. Ca urmare, ajută la reducerea sentimentelor de stres și anxietate, având astfel un efect benefic asupra dispoziției și sănătății mintale. De asemenea, au un efect antiinflamator, ajutând la reducerea inflamației în organism. Vitanolidele ajută la îmbunătățirea funcției sistemului imunitar și la creșterea rezistenței organismului la infecții. Proprietățile lor antioxidante protejează celulele de stresul oxidativ, care este unul dintre factorii care duc la îmbătrânire și la apariția multor boli cronice.

Studiile au arătat că vitanolidele pot promova regenerarea și reconstrucția neuronală. Acest lucru este extrem de important pentru sănătatea creierului și a sistemului nervos. Ca atare, suplimentarea cu vitanolides este adesea recomandată pentru a îmbunătăți concentrarea, memoria și abilitățile cognitive. În plus, datorită efectelor lor asupra sistemului nervos, acestea pot avea proprietăți antidepresive și sedative.

Vitanolidele sunt, de asemenea, populare printre sportivi pentru capacitatea lor de a crește forța musculară și rezistența. Acestea pot susține procesele anabolice din organism, ceea ce promovează o mai bună recuperare după efort și crește adaptabilitatea organismului. În plus, suplimentarea regulată contribuie la îmbunătățirea calității somnului.

Vitanolides - dozare

Doza recomandată de vitanolides depinde de scopul suplimentării și de nevoile și toleranța individuală a organismului. Studiile privind ashwagandha au utilizat doze de extract de rădăcină cuprinse între 250 și 600 mg pe zi. Doza cea mai frecvent recomandată este de 600 mg pe zi, împărțită în două doze: una dimineața la masă și cealaltă seara. Studiile indică faptul că 600 mg pe zi este mai eficient în îmbunătățirea calității somnului, în timp ce dozele de 600 până la 1 000 mg pe zi pot fi mai benefice pentru persoanele care sunt implicate intens în sport. Cele mai bune efecte ale suplimentării cu vitanolides sunt obținute atunci când se administrează în mod regulat pe o perioadă de câteva săptămâni până la câteva luni.

Vitanolides - efecte secundare

În majoritatea cazurilor, vitanolides sunt bine tolerate, mai ales atunci când se respectă dozele sigure. Cu toate acestea, există riscul unor efecte secundare dacă se consumă doze mari sau dacă suplimentarea este prelungită. Printre cele mai frecvent raportate sunt afecțiunile gastrointestinale - greață, dureri abdominale, diaree sau indigestie. Uneori pot apărea și amețeli, dureri de cap, somnolență sau senzație de oboseală. Persoanele cu probleme tiroidiene, diabet sau boli autoimune ar trebui să consulte un medic înainte de a începe suplimentarea. Din cauza lipsei de cercetări, vitanolidele nu sunt indicate femeilor însărcinate sau care alăptează.