Ashwagandha pentru ce ajută și cum funcționează?

Withania somnifera sau ginseng indian este o plantă medicinală din regiunile subcontinentului indian. Este mai cunoscută sub numele de ashwagandha. Efectele plantei o fac una dintre cele mai populare utilizate în ayurveda, atât singură, cât și în combinație. Ashwagandha conține un număr foarte mare de fitochimicale cu un spectru larg de efecte biologice. Merită menționate, de exemplu, proprietățile anticancerigene, antiinflamatorii, antidiabetice, antimicrobiene, precum și antistres și adaptogene. Unul dintre fitonutrienți este, de asemenea, Withaferin-A, care face parte din categoria vitanolidelor, care sunt utilizate în medicina tradițională pentru tratarea diferitelor afecțiuni. Ce oferă ashwagandha și cum ne poate afecta sănătatea?

Ashwagandha - ce este și cum funcționează?

Withania somnifera are o reputație foarte bună în medicina ayurvedică. Este folosită ca o plantă Rasayana, o plantă care poate întineri organismul și poate promova sănătatea tuturor țesuturilor. În plus, este clasificată ca adaptogen. Ce înseamnă acest lucru? Ashwagandha influențează homeostazia întregului organism și are un spectru larg de efecte, condus de îmbunătățirea concentrării, memoriei și dispoziției, precum și de creșterea rezistenței la agenți patogeni și boli. Withania somnifera este, în același timp, una dintre cele mai studiate plante medicinale. Până în prezent, au fost descriși aproximativ 140 de compuși specializați pe care îi conține planta. Proprietățile ashwagandhei fac ca aceasta să fie utilizată clinic pentru a trata slăbiciunea generală, epuizarea nervoasă, insomnia și pierderea memoriei. În plus, aceasta poate fi utilă în tratamentul bolilor neurodegenerative.

Ashwagandha - cum acționează pentru stres?

În prezent, una dintre cele mai comune utilizări ale plantei este de a ameliora stresul. Este acceptat faptul că stresul poate provoca modificări funcționale și structurale în creier. Prin urmare, acesta este implicat în dezvoltarea majorității tulburărilor neuropsihiatrice, inclusiv anxietatea, depresia și insomnia. Ce oferă ashwagandha în acest context? Efectele sale anti-stres sunt atribuite mai multor mecanisme, inclusiv reducerea glucocorticoizilor și modularea imunitară. Aceasta înseamnă că planta afectează hormonii de stres prin scăderea nivelului acestora. Un efect anti-stres este posibil și prin modularea sistemului imunitar. Rădăcina de Ashwagandha prezintă efecte potențiale de stimulare a sistemului imunitar și antiinflamatoare. Consumul regulat poate ajuta la reducerea simptomelor stresului, cum ar fi oboseala, tensiunea musculară, tulburările de somn, scăderea dispoziției și problemele digestive.

Ashwagandha funcționează pentru bolile neurodegenerative?

Bolile neurodegenerative, care includ boala Alzheimer și boala Parkinson, cauzează de obicei distrugerea ireversibilă a rețelelor neuronale ale sistemului nervos central (SNC) și, prin urmare, afectarea funcțională permanentă. Studiile efectuate până în prezent au arătat că constituenții plantei prezintă diverse acțiuni împotriva modelelor de boală Alzheimer și leziuni ale măduvei spinării. În plus, s-a demonstrat că ashwagandha are un efect atenuant împotriva altor boli neurodegenerative, cum ar fi boala Parkinson și boala Huntington. Persoanele care doresc să acționeze profilactic și să reducă riscul bolilor neurodegenerative pot ajunge și la preparatele pentru creier. De asemenea, merită menționat faptul că planta îmbunătățește în mare măsură concentrarea și influențează viteza de procesare a informațiilor, astfel încât merită să vă gândiți la suplimentarea în timpul perioadelor de efort mental intens.

Ashwagandha - proprietăți curative în legătură cu tulburările de anxietate și depresie

Ashwagandha este utilizată și pentru a suplimenta tratamentul tulburărilor de anxietate și al depresiei. Efectul anti-anxietate are legătură cu sistemul de receptori GABA și cu proprietățile antioxidante și antiinflamatorii ale plantei. GABA este cel mai important neurotransmițător inhibitor din sistemul nervos central și se crede că joacă un rol-cheie în reglarea anxietății. Se presupune că compușii pe care îi conține planta interacționează cu receptorii GABA, modulându-i. Din acest motiv, ashwagandha are efecte bune în tratamentul tulburărilor de anxietate. De asemenea, merită menționate proprietățile antioxidante ale plantei, ceea ce înseamnă o rezistență mai mare la stresul oxidativ. Cercetările sugerează că tulburările de anxietate se caracterizează prin reducerea apărării antioxidante și, în același timp, prin daune oxidative mai mari.

Cum acționează ashwagandha în contextul depresiei? Studiile pe oameni au arătat că suplimentarea cu ashwagandha poate fi benefică pentru persoanele cu simptome depresive. Acest lucru este atribuit activității sale antioxidante și serotoninergice. Stresul oxidativ a fost legat de multe tulburări psihiatrice, inclusiv depresia. În ceea ce privește activitatea serotoninergică, suplimentarea poate proteja împotriva declinului serotoninei care apare în condiții de stres.

La ce altceva ajută ashwagandha?

O viață de stres constant și o agitație constantă a responsabilităților înseamnă că din ce în ce mai mulți oameni se luptă cu insomnia și alte probleme conexe. Deși în prezent nu este confirmat dacă planta poate fi considerată o alternativă la medicamentele pentru somn, este acceptat faptul că poate avea un efect pozitiv asupra acestui domeniu al vieții. Ashwagandha înainte de culcare este o opțiune bună atât pentru persoanele care au probleme de adormire, cât și pentru trezirile din timpul nopții. Un posibil mecanism prin care planta poate avea un efect pozitiv asupra somnului este activarea neurotransmisiei GABAergice.

De asemenea, merită menționat efectul adaptogen cu care se remarcă ashwagandha. Efectele secundare ale stresului se extind în tot organismul. Din acest motiv, adaptogenii sunt utilizați pentru a crește rezistența la factorii de stres potențial toxici. În acest fel, nu îi simțim la fel de puternic și, în plus, suntem mai rezistenți la efectele lor negative. Preparatele calmante pot fi, de asemenea, o opțiune bună pentru a ajuta în timpul perioadelor de tensiune ridicată.

Ashwagandha - dozare și informații suplimentare

Planta este utilizată pe scară largă ca supliment alimentar și în medicina ayurvedică și, prin urmare, este considerată un produs sigur. În ceea ce privește contraindicațiile, ashwagandha nu ar trebui să fie luată de persoanele care iau medicamente pentru somn, antiepileptice și sedative. Nu este recomandată femeilor însărcinate și care alăptează, din cauza lipsei de informații privind efectele potențiale asupra fătului. În plus, nu trebuie administrată copiilor sau persoanelor cu hipertiroidism, din cauza faptului că crește nivelul tiroxinei. Efectele secundare ale ashwagandha includ de obicei greață, vărsături și tulburări gastrointestinale. Există, de asemenea, un risc de interacțiune cu medicamentele care afectează sistemul nervos central. Cât timp să utilizați ashwagandha? Efectele apar de obicei după 4 săptămâni și își fac efectul după aproximativ 8 săptămâni. Se presupune că suplimentarea ar trebui să dureze până la maximum 3 luni.